RuangBelajarAlzena

Bagikan

Pengertian dan Manfaat Senam – Sudahkah mengetahui pengertian senam? Senam termasuk salah satu jenis dan cabang olahraga yang diakui di Indonesia dan seluruh dunia. Olahraga satu ini sangat populer terutama di kalangan ibu-ibu dan kaum Hawa pada umumnya. Sebab gerakannya mudah untuk dilakukan, menyenangkan, dan tentunya bermanfaat untuk tubuh. 

Senam menjadi pilihan banyak orang karena termasuk olahraga tanpa alat yang kemudian bisa dilakukan di banyak tempat. Baik itu di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Selain itu bisa dilakukan sendiri maupun dilakukan bersama dengan banyak orang. Jenisnya pun cukup beragam, salah satunya bisa jadi sudah rutin kamu lakukan. 

Sebagai salah satu jenis olahraga populer tentunya tidak akan rugi mempelajari tentang olahraga satu ini. Dimulai dari pengertian senam itu sendiri sampai sejarah dan jenis senam yang ada di dunia. Simak informasi lengkapnya di bawah ini. 

Daftar Isi

Pengertian Senam 

Pengertian dari senam sendiri disampaikan oleh banyak ahli, dilansir dari situs bola.com berikut adalah beberapa pendapat para ahli terkait definisi senam: 

1. Mahendra (2000: 14)

Pendapat pertama disampaikan oleh Mahendra (2000: 14) melalui bukunya menjelaskan bahwa senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Sehingga dalam melakukan senam akan melakukan dua kegiatan utama. 

Yakni melakukan gerakan tubuh dan melakukan pergerakan pada komponen fisik. Keduanya kemudian akan membantu mendapatkan aktivitas yang lebih tinggi, dimana tubuh menjadi lebih banyak bergerak. Manfaat yang diberikan tentu saja beragam dibanding berdiam diri atau terlalu lama duduk dan berdiri. 

2. Madijono (2010: 1)

Pendapat kedua disampaikan oleh Madijono (2010: 1) yang menjelaskan bahwa senam adalah suatu bentuk latihan jasmani yang sistematis, teratur, dan terencana dengan melakukan gerakan-gerakan yang spesifik untuk memperoleh manfaat bagi tubuh. 

Jadi, seperti yang kita ketahui bersama pada saat melakukan senam maka tubuh akan melakukan gerakan tertentu. Gerakan ini ditujukan untuk melatih otot di bagian tubuh tertentu supaya lebih kuat dan kemudian memberi manfaat lebih kompleks bagi tubuh. 

3. Margono (2009: 19)

Margono (2009: 19) kemudian juga menyampaikan pengertian senam yaitu latihan gerakan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis. 

Menurut Margono, senam adalah olahraga fisik yang kemudian memberikan manfaat tidak hanya kepada kesehatan fisik saja. Namun juga memberi manfaat pada kesehatan mental. Sehingga rutin melakukan senam membangun keharmonisan antara kesehatan fisik dan mental tersebut. 

4. Imam Hidayat (2009: 9)

Imam Hidayat (2009: 9) menyatakan bahwa senam adalah suatu bentuk latihan tubuh yang terpilih dan dikonstruksi dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual. 

Imam Hidayat juga mengemukakan pendapat mirip dengan yang disampaikan oleh Margono. Dimana aktivitas olahraga senam ketika rutin dilakukan akan membantu mengembangkan kesehatan fisik tubuh dan juga kesehatan mental spiritual. Sehingga senam menjadi olahraga yang kaya akan manfaat. 

5. Sutrisno dan Khadafi (2010: 60)

Pengertian senam juga dipaparkan oleh Sutrisno dan Khadafi (2010: 60) yang menjelaskan bahwa senam adalah setiap bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. 

Sehingga senam adalah sebuah olahraga yang melakukan beberapa bentuk gerakan yang diatur. Gerakan ini dipilih dengan seksama dan dipastikan memberikan manfaat terhadap bagian tubuh yang melakukan gerakan tersebut. Sehingga senam sendiri bukanlah olahraga yang gerakannya asal-asalan. 

6. Muhajir (2006: 71)

Pendapat berikutnya datang dari Muhajir (2006: 71) yang mengemukakan definisi senam sebagai kegiatan utama paling bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan komponen gerak. Pendapat ini mirip dengan pendapat yang disampaikan oleh Mahendra pada poin sebelumnya.

Melalui penjelasan dari pendapat para ahli terkait definisi dari senam di atas. Maka bisa disimpulkan bahwa senam adalah suatu aktivitas olahraga yang melibatkan aktivitas fisik dengan menggerakan bagian tubuh tertentu dan dengan gerakan tertentu yang dipilih dengan sangat selektif. 

Kegiatan senam kemudian tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja. Namun juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Apalagi, aktivitas olahraga merangsang tubuh untuk memproduksi hormon bahagia atau hormon endorfin. Inilah alasan kenapa orang yang rutin berolahraga cenderung tidak mudah stres dan selalu memiliki pikiran positif. 

Berhubung jenis olahraga sangat banyak, kamu bisa memilih salah satu atau beberapa diantaranya untuk kemudian dilakukan secara rutin. Sebab olahraga akan terasa manfaatnya setelah rutin dilakukan. Hal ini juga berlaku untuk senam dimana pengertian senam sudah dijelaskan di atas.

Sejarah Senam di Dunia

Setelah memahami definisi senam yang dipaparkan oleh para ahli, maka tidak ada salahnya mengulik lebih jauh mengenai sejarah atau asal muasal olahraga satu ini. Sebab senam saat ini dikenal sebagai salah satu cabang olahraga dan ikut dalam berbagai lomba. Seperti olimpiade, baik di Indonesia maupun di dunia. 

Senam dalam bahasa Inggris dikenal dengan istilah gymnastic dan dilansir dari situs kompas.com mulai berkembang sejak ribuan tahun yang lalu. Senam dikatakan sebagai salah satu bentuk gerakan tubuh yang kemudian sudah dilakukan oleh umat manusia sejak ribuan tahun yang lalu. 

Lebih tepatnya sejak zaman Yunani kuno dan Mesir kuno, terlihat dari berbagai peninggalan sejarah yang mengarah pada kegiatan senam (gerakan tubuh). Kata gymnastic sendiri berasal dari bahasa Yunani, yaitu dari kata gymnos yang memiliki arti “telanjang”. Kata ini digunakan karena pada masa Yunani kuno kegiatan senam dilakukan dengan melepas baju. 

Kata gymnastic kemudian juga memiliki arti sebagai gerak badan atau olahraga yang bermanfaat baik bagi tubuh untuk kesegaran jasmani maupun untuk mencapai prestasi setinggi-tingginya. 

Sedangkan perkembangan senam di Indonesia dimulai di tahun 1912 di masa pemerintahan Kolonial Belanda. Hal ini seperti yang dikemukakan di dalam buku berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam karya Dr. Sutopo Adi, M.Kes di tahun 2018.